A EXPERIÊNCIA DA MESA.

A BOA NUTRIÇÃO COMEÇA À MESA - II 

Quando os pais são exemplos de hábitos de comer alimentos nutritivos em quantidades adequadas como uma parte normal da vida cotidiana, os filhos têm menos chances de desenvolver uma relação inapropriada com a comida ou de eliminar grupos alimentares. As crianças aprendem com aquilo que fazemos. Portanto, se pulamos refeições, estamos sempre de dieta, beliscamos em frente a televisão ou passamos fome o dia inteiro para nos entupir de comida à noite, serãos esses tipos de hábitos alimentares que nossos filhos tenderão a adotar.

Quando separamos tempo todos os dias para fazer uma refeição completa e nutritiva, adquirimos um estilo de vida mais saudável. Marjorie Garber escreveu :

É possível que, para as pessoas ocupadas, o espaço esteja cada vez mais substituindo o tempo, e a casa se torna a vida não vivida. Numa era em que o “capacho de boas-vindas”e a “Secretária eletrônica”muitas vezes entram no lugar do cumprimento pessoal e da voz humana, a casa – a sala “de estar”, a sala “de jantar”, o espaço “família” e a sala “de TV”- acaba se transformando no lugar em que encenamos a vida que gostariamos de ter tempo para viver.

Nós temos espaço demais e tempo de menos – pelo menos para fazer o que é mais importante. Estamos famintos, não de comida, mas, sim, de vínculo, de sentido, de diálogo e do Pão da Presença. É por isso que a reunião para a experiência do jantar ao redor da mesa familiar é algo tão essencial.

MIGAS, AO LER ESTE CAPÍTULO, VOLTA AS LEMBRANÇAS. QUE TEMPO BOM! MORÁVAMOS EM UM APTO E MUDAMOS PRA UMA CASA QUANDO OS FILHOS ERAM PEQUENOS, NAQUELA CASA AS REFEIÇÕES ERAM SEMPRE À MESA. SAUDADEEESSS! MAS TENHO MUITO QUE APRENDER SOBRE ALIMENTAÇÃO. QUE NÃO É FACIL, QUANDO NAO SE TEM DISCIPLINA DESDE CEDO. MAS AINDA HÁ TEMPOOO. E SE VOCÊ NÃO TEM ESTES BONS HÁBITOS, NEM SEUS FILHOS, TAMBÉM PODE COMEÇAR.

UMA FELIZ SEMANA FELIZ!

BEIJOS NO CORAÇÃO!

 A EXPERIÊNCIA DA MESA.

A BOA NUTRIÇÃO COMEÇA À MESA. 

(Devi Titus)

OI MIGAS!

VOLTANDO AO NOSSO LIVRO! ÀS VEZES TEM-SE A IMPRESSÃO DE QUE ELE ESTA REPETITIVO, MAS NÃO. A ESCRITORA TEVE MUITA GRAÇA E UNÇÃO, ABORDANDO EM CADA CAPÍTULO O MESMO ASSUNTO, COM FOCO DIFERENTE . SOU MUITO EDIFICADA A CADA CAPÍTULO.

E VAMOS AO CAPÍTULO DE HOJE!

Antes de compartilhar algumas idéias específicas de como preparar refeições nutritivas, permita-me enfatizar, mais uma vez, que a saúde da família começa à mesa. É impossível monitorar as porções ou o valor nutritivo daquilo que sua família ingere se todos vão até a despensa várias vezes ao dia e comem o que conseguem encontrar.

A epidemia da expansão da silhueta que vemos hoje é resultado parcial da disponibilidade constante de comida! Não dá para supervisionar a alimentação saudável de um adolescente que tem o hábito de comprar pelo drive-through a caminho de casa, ao voltar do treino de futebol ou das aulas de música. A melhor maneira de incentivar e supervisionar padrões de alimentação saudável em sua casa é reunir a família para comer ao redor da mesa com regularidade.

MESA BAGUNÇADA

(Gente euzinha tenho pânico disto)

Se você é como muitas pessoas, é provável que a mesa de sua cozinha esteja escondida debaixo de todo tipo de tralha: contas, dever de casa, correpondência inútil, roupa lavada e sabe-se lá o que mais! Isso não significa que você não pode usar sua mesa de jantar para esses propósitos. Afinal, é um espaço para fazer álbuns de recortes e outros projetos. Mas quando chegar a hora da refeição, não use a mesa bagunçada como desculpa para levar a comida para outro cômodo e comer no sofá. Em vez disso, separe cinco minutos e arrume a mesa! Ache um lugar para os itens aleatórios, nem que seja colocando-os numa caixa debaixo da mesa. Dessa forma, quando a mesa de jantar servir de laboratório para um projeto de ciências ou de escritório durante o dia, você ainda poderá separá-la à noite para a família se reunir, comer e conversar na hora da refeição.

Os nutricionistas instruem que não devemos comer pela casa inteira. Acima de tudo, não devemos comer em frente a televisão! Em 1988, pesquisadores do Children's Nutrition Reaserch Center (Centro de pesquisas de nutrição infantil) em Houston descobriram que as crianças acima do peso jantavam 50% das vezes em frente a televisão, ao passo que, para as crinças de peso normal, a percentagem era de 35%. Karen Cullen, nutricionista comportamental e professora de pediatria, afirma.

Sabemos que há uma relação entre o número de horas que as crianças passam assistindo à televisão e os problemas de peso. Também sabemos que as pessoas que assistem à televisão enquanto comem tendem a perder a sintonia com os indícios naturais de fome e sociedade e são encorajadas a comer em excesso!

Além disso, a exposição às mensagens da TV contribui para a má nutrição. Cullen destaca: “Os alimentos que mais aparecem em propagandas tendem a ter baixo valor nutritivo”. Pense nisso: qual foi a última vez que você viu um comercial sobre brócolis ou salada de folhas? Quando comemos em frente a televisão, nossa mente se enche de visões apetitosas de comidas gordurosas e processadas. Enquanto nossa atenção se concentra nessas mensagens, continuamos a comer o saco de salgadinhos, sem prestar a atenção à quantidade. Isso é muito difierente de servir uma quantidade proporcional de alimento num prato à mesa e comê-lo junto com outras pessoas, que ficam de frente umas para as outras, interagindo.

Outro motivo para fazer as refeições familiares à mesa é que, quando a alimentação consiste numa atividade social, que acontece em momentos pré-definidos, num ambiente específico, temos a tendência de comer porções apropriadas, reduzindo o risco de distúrbios alimentares e obesidade. Como Weinstein ressalta:

Quando recebemos uma porção razoável junto com todos da família, aprendemos o que e uma quantidade moderada de comida. Se conversamos enquanto comemos, é menos provável nos alimentar rápido demais e em excesso.

MIGAS, AO LER ESTE CAPÍTULO, VOLTA AS LEMBRANÇAS. QUE TEMPO BOM! MORÁVAMOS EM UM APTO E MUDAMOS PRA UMA CASA QUANDO OS FILHOS ERAM PEQUENOS, NAQUELA CASA AS REFEIÇÕES ERAM SEMPRE À MESA. SAUDADEEESSS! MAS TENHO MUITO QUE APRENDER SOBRE ALIMENTAÇÃO. QUE NÃO É FACIL, QUANDO NAO SE TEM DISCIPLINA DESDE CEDO. MAS AINDA HÁ TEMPOOO. E SE VOCÊ NÃO TEM ESTES BONS HÁBITOS, NEM SEUS FILHOS, TAMBÉM PODE COMEÇAR.

UM FELIZ FIND FELIZ!

BEIJOS NO CORAÇÃO!

PORQUE INCLUIR AS CRIANÇAS NAS TAREFAS DE CASA? 

`OLÁ MIGAS,

Este assunto já foi abordado aqui no blog de outra forma. Mas agora melhor ainda explicando o resultado de prático dos filhos ajudarem nas tarefas domésticas. 

Aqui estão alguns motivos para incluir seu filho nas tarefas da casa. Claro que uma criança pequena não tem a responsabilidade sobre uma casa e nem em concluir algo perfeitamente como um adulto, 

porém quando a incentivamos a pequenos gestos de cuidado no qual podem executar, mostramos e ensinamos que cuidar do ambiente onde vive é também cuidar se si.

Ao ensiná-las a realizar pequenas tarefas desde pequenas proporcionamos um ambiente em que se desenvolvam, gerando o senso de pertencimento, coletividade, cooperação e tantos outros fatores importantes para a formação dela como sujeito.

Não espere seu filho ter 7, 10, 12 anos pra incluí-lo em pequenas tarefas em casa.

Me conta aqui se por aí você inclui seu filho e se já sabia de todos esses benefício

MIGAS!

Muito objetivo e esclarecedor, conclui-se então que é muito salutar a participação dos filhos nas tarefas domésticas. 

 UMA FELIZ SEMANA FELIZ!

BEIJOS NO CORAÇÃO!

 

 

 

 A EXPERIÊNCIA DA MESA.

 - O PÃO NOSSO DE CADA DIA -

Dá-nos hoje o nosso pão de cada dia. - Mateus 6:11

(Devi Titus)

OLÁ MIGAS!

Espero que vocês tenham lido e entendido minha colocação no último post sobre a diversidade de leitores do blog. É que procuro 
agradar a todos. É o que desejo!

E VOLTAMOS AO NOSSO LIVRO !

Faltam dedos em minhas mãos para contar quantas vezes me propus, no ano novo, a entrar de dieta. É tão fácil ganhar alguns quilinhos e tão difícil perdê-los! Com a determinação de romper o hábito de comer as coisas erradas do jeito errado, sempre começo um jejum. Não como nada durante 24 horas, só bebo água. Por que faço isso? Porque quero que minha mente diga ao corpo quem está no controle. Em essência, digo a meu corpo físico: “Você não vai ditar aquilo que farei. Eu estou no comando”.

Sim fico com dor de cabeça quando jejuo, porque adoro tomar café pela manhã. No final do dia, a vontade de comer grita em minha direção. Meu corpo diz: “Eu sei o que quero e quero agora!” É o que chamamos de dores de fome. Quanto mais tempo ficamos sem nos alimentar, mas nos convencemos de que fomos criados para comer! Por que nosso corpo reage assim? Por que Deus o criou para necessitar de comida – e não só da comida em si, mas também dos outros elementos de nutrição que o Senhor estabeleceu para acompanhar os alimentos, como a comunidade, a segurança e a identidade.

Quando os discípulos de Jesus observavam o Mestre orando, sentiam vontade de seguir seu exemplo. Na oração que Jesus ensinou a seus discípulos, hoje conhecida como o Pai Nosso, ele incluiu esta frase: “Dá-nos hoje o nosso pão de cada dia”(Mt.6:11). Era uma oração por provisão diária de alimento. Por quê? Porque o alimento diário é essencial para a boa saúde.

MIGAS, 

AI!AI!AI!!! ESTE CAPÍTULO ME PEGOU! QUANDO MEUS FILHOS ERAM MENORES, EU COZINHAVA E CAPRICHAVA NA ALIMENTAÇÃO. ERA UM MALABARISMO: BETERRABA, ESPINAFRE, AGRIÃO. DE TUDO UM POUCO NO FEIJÃO. DEPOIS COMEÇAM A NÃO GOSTAR DISTO OU AQUILO A GENTE ACABA CEDENDO EM ALGUMAS COISAS. E PRINCIPALMENTE PORQUE EUZINHA, GOSTO DE TUDO QUE É BOM E ENGORDA. E NÃO SOU NADICA CHEGADA A EXERCÍCIO FÍSICO. AINDA BEM QUE A NOVA GERAÇÃO TEM SE ATENTADO MAIS A ISTO E TEMOS ESTE TESTEMUNHO DA DEVIS TITUS, A SER SEGUIDO! 

BEIJOS NO CORAÇÃO!!!

 DICAS DE UM MÉDICO PARA AS MULHERES..🌹

Ola blogamigas! 

Que pena, muitas vezes, a maioria que precisa ler um artigo desse não lêem. Mas se uma ler e tirar proveito, que MARAVILHAAAAA!

 

1. Você NÃO deve terminar todas as tarefas da casa em um dia. As que fizeram isso estão estressadas e algumas já estão enterradas. As tarefas são DA CASA, não sua e todos devem ajudar, inclusive crianças a partir de 2 anos.

(TAREFAS SEMPRE FAZ BEM AOS FILHOS)

(LINDOOO ESTA ADOLESCENTE FAZENDO AS UNHAS DE SUA MÃE)

 

2. TIRE TEMPO PARA DESCANSAR, não é imoral sentar-se, colocar as pernas em cima da mesa e comer algo que você gosta, mexer no celular.

3. DURMA se necessário para que a dor de cabeça desapareça. Aquelas que se recusam a tirar férias, ir embora, tirar tempo livre ou tempo de descanso. 

4. SINTA- SE em algumas ocasiões, fora de sua casa em silêncio, sozinho; não diga nada, respire ar fresco com calma, agradeça por tudo, não se apresse.

5. Fique em frente ao seu espelho, sorria para si mesma, veja sua beleza interior e exterior, seu conhecimento e sabedoria, isso ajuda a melhorar sua autoestima.

6. VÁ comprar um lanche, sushi ou algo para beber. Simplesmente faça algo por si mesma, mesmo que seu parceiro não o faça por você... Faça você, para que você possa baixar as coisas na sua cabeça.

 

 

7. OBTENHA os eletrodomésticos necessários para facilitar o seu trabalho e evitar o estresse, pois ele é o maior assassino silencioso das mulheres.

8. DIGA quando não estiver se sentindo bem, faça algo sobre isso, vá para o centro de saúde, hospital ou chame algum médico próximo.

9. CONTROLE SUA PRESSÃO E NÍVEL DE AÇÚCAR, quer você esteja doente ou não. Fazer isso salvou muitas mulheres no passado. Confie nesta boa dica que eu te dou e dê o valor que você merece, ame-se e cuide-se, você é uma grande mulher e não esqueça que você é... Instrumento precioso para DEUS. 🌹✨

MIGAS,

SE VOCE TIRAR UM MINUTINHO DO SEU PECIOSO TEMPO E ACHAR QUE VALE A PENA,  DA A DICA PRA ALGUM AMIGA(O)

UMA FELIZ SEMANA FELIZ!

BEIJOS NO CORAÇÃO!